Perder a un ser querido siempre es una de las peores cosas que nos puede pasar en la vida, sin importar si es debido a una muerte repentina o a una muerte tras una larga enfermedad, aunque la situación es muy distinta en cada uno de estos casos.
En esta ocasión hablaremos sobre las generalidades del proceso de duelo que se desencadena luego de la muerte de un ser querido tras una larga enfermedad.
A diferencia de una muerte inesperada, que cuando se produce una sensación de irrealidad, en la que los familiares no sienten dolor de la perdida en un primer momento porque en el fondo no pueden creerlo o no lo han asimilado del todo, en la muerte tras una larga enfermedad los familiares y seres queridos ya tuvieron mucho tiempo para procesar lo que está pasando, por lo que se van preparando mentalmente para dejar ir al ser querido, sabiendo que a donde va ya no sufrirá más por culpa de la enfermedad.
El duelo de una muerte tras una larga enfermedad es distinto
Como mencione, el duelo de una muerte súbita es distinto, ya que el familiar o amigo debe de pasar por el periodo de aceptación para asimilar todo lo que ha ocurrido, mientras que en el caso de una muerte anunciada el doliente ya tuvo un periodo de preparación mental.
Se puede decir que el periodo de duelo de una muerte anunciada es menor, ya que la preparación mental ayuda, aunque esto no quiere decir que no sea difícil y que el periodo de duelo no será complicado.
El periodo de duelo es distinto para cada persona, ya que todos amamos y sentimos de formas diferentes, pero, de cualquier forma, la muerte de un ser querido siempre es algo doloroso. A continuación, compartiré algunos de los síntomas del duelo:
Síntomas emocionales del duelo
- Ansiedad
- Ataques de pánico
- Ira
- Confusión
- Negación
- Miedo
- Culpa
- Desorganización
- Tristeza
- Irritabilidad
- Aturdimiento
- Shock
- Soledad
Síntomas físicos del duelo
- Mareos
- Diarrea
- Episodios de llanto incontrolado
- Dolores de cabeza
- Latidos cardiacos rápidos
- Alucinaciones
- Falta de aire
- Náuseas
- Inquietud
- Hiperventilación
- Cansancio
- Pérdida o aumento de peso
- Opresión en el pecho
- Problemas para dormir
Cómo superar la muerte de un ser querido
Como mencione anteriormente, todos somos distintos y todos amamos y sentimos diferente, por lo que en realidad no hay una forma “correcta” de superar el duelo. Debes tomarte tu tiempo para superar la perdida, pero siempre debes de cuidarte:
- Intenta mantenerte al día con tus tareas diarias, evitara que te sientas tan abrumado
- Habla sobre cómo te sientes con otras personas.
- Intenta dormir bastante
- Sigue una dieta equilibrada
- Haz ejercicio de forma regular
- Evita tomar decisiones importantes inmediatamente
- Vuelve a tu rutina normal lo más pronto que te sea posible
- Permítete llorar, siéntete aturdido, enojate, etc…
- Evita el alcohol, lo más probable es que solo te deprima más.
- Pide ayuda en caso de que la necesites.
Ten en cuenta que los síntomas de la depresión son muy parecidos a los síntomas del duelo, pero los sentimientos asociados con el duelo son temporales. Si no comienzas a sentirte un poco mejor luego de un tiempo, si tus sentimientos no dejan de afectar tu vida diaria o incluso si has pensado en hacerte daño o hacer daño a otras personas, lo mejor que puedes hacer es hablar con tu médico para ser tratado por depresión.